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子どものころの場所に行ってみた：小さい自分に出会えた日
最近、無性に７歳まで住んでいた場所に行ってみたくなった。理由はわからないけど、どうしても行きたくなって。 私は小さい頃の記憶があまりない。きっと、毒親の影響だと思う。何をして遊んでいたのか、どんな気持ちだったのか、あまり思い出せない。 感... -
治療の一環としてぬいぐるみをお迎えしました
認知行動療法やスキーマ療法に関する本をいくつか読んでいる。その中で、伊藤絵美先生の著書に「ぬいぐるみをそばに置くことが、心の安定や治療にいい」というような記述があった。 「この年齢でぬいぐるみ…？」と正直ちょっと気恥ずかしさもあったけれど... -
カウンセリング9回目
親に絶縁されてから840日 ※この記事は、カウンセリングを受けた際の私自身の理解や感想に基づいて書いています。専門的な内容については、正確性を保証するものではありません。 カウンセリング内容 作成したスキーマアセスメントシートの振り返り 状況... -
夫に「境界性パーソナリティ障害（BPD）では？」と言われた話
カウンセリングを受け始めて2ヶ月ほどたったころ、夫とうまくいかない時期があった。言い合いになるのを避けるため、冷静にやりとりするために、会話はLINEに切り替えた。 カウンセリングで自分と向き合うと、自分の親が「不適切な養育者」であり、私はも... -
「怒る」か「我慢する」しか知らなかった私が、伝えることを学び始めた話
両親は、自分の意見を伝えるとき、いつも怒っていた。「言い方をやわらかくする」という発想が、そもそもなかったんだと思う。私も自然とそれを学び、身につけた。だから、誰かに何かを伝えるときは、「怒ること」が普通だと思っていた。 職場など、公の場... -
カウンセリング3回目
親に絶縁されてから756日 カウンセリング内容 前回配布されたアセスメントシートを使用。現在の主な悩みは、両親への執着が手放せず、思考がそこから離れないこと。 カウンセリングを終えて感じたこと これまで心の奥に沈めていた感情を、言葉にして書き出... -
カウンセリング初回
親に絶縁されてから 723 日。 相談内容 約2年前、親がいわゆる毒親であることに気づいた 正常な関係を築こうと自分なりに試行錯誤してきたが、うまくいかなかった 多くの書籍や動画から「相手は変わらない。自分を変えるしかない」と学び、理解はした でも... -
カウンセリング10回目
親に絶縁されてから852日 カウンセリング内容 作成したスキーマアセスメントシートの振り返り。 状況①：夫の何気ない一言を「怖い」と感じてしまい、そこから感情の行き違いが起こった。 状況②：カウンセリングを通じて、自分自身にも問題があると気づいた... -
このブログについて：毒親との関係を見つめ直すための記録
ずっと違和感を抱えて生きてきた。けれど、それが「普通」だと思っていた。親の言動も、家族の空気も、「どこの家庭もこんなものだろう」と、自分に言い聞かせてきた。 転機は、親の攻撃が私の子ども——孫に向けられたことだった。我慢を重ねてきた私の中で... -
2025/03/26
ケアする人も楽になる マインドフルネス＆スキーマ療法BOOK1「認知行動療法」「マインドフルネス」「スキーマ療法」を扱う本を何冊も読んできたけれど意味がよくわかっていなかった。カウンセリングを受け始めて”自分ごと”として捉えられるようになって理...
