親に絶縁されてから 723 日。
相談内容
- 約2年前、親がいわゆる毒親であることに気づいた
- 正常な関係を築こうと自分なりに試行錯誤してきたが、うまくいかなかった
- 多くの書籍や動画から「相手は変わらない。自分を変えるしかない」と学び、理解はした
- でも、頭でわかっても考え方を変えることができない
- 現在は両親とほぼ絶縁状態。このままで良いのか悩んでいる
目標とする状態
- 自分を好きになりたい
カウンセリング内容
- 現状の確認
- 認知行動療法（CBT）によるカウンセリングの導入
- 状況から判断して、数回で終わるものではなく、長期的な取り組みが必要そうとのこと
カウンセリングでわかったこと
- 以前のカウンセリングは「話を聞いてもらう」スタイルだった
- 今回の認知行動療法は「傾聴型」ではなく、愚痴を聞いてもらう場ではない
- 毎回「ワーク」と呼ばれる宿題がある
カウンセリングを終えて感じたこと
- 愚痴を聞いてもらえるかと思ったら、事実関係の確認と、今後の進め方の説明だった
- でも、今までの“聞いてもらうだけ”のカウンセリングでは何も変わらなかった
- ご縁のあった先生だから、とりあえず続けてみようと思う
- 宿題は正直めんどくさい。でも、手を動かして、自分で汗をかかないと変わらないのかもしれない
次回までの宿題
- ストレスを感じた場面や出来事をメモしておく
おつかれ、私。