親に絶縁されてから852日
カウンセリング内容
作成したスキーマアセスメントシートの振り返り。
- 状況①：夫の何気ない一言を「怖い」と感じてしまい、そこから感情の行き違いが起こった。
- 状況②：カウンセリングを通じて、自分自身にも問題があると気づいた。それを認識した以上、「回復のために常に努力しなければ」と自分を叱咤激励しすぎて、結果的に消耗してしまった。
カウンセリングでわかったこと
- 親から植え付けられたスキーマ（思い込み）を、無意識のうちに夫に重ねてしまっている。
- 自分の気持ちを伝える手段として、アサーション（適切な自己表現）を学んでみるのはどうか。
- 刺激されたスキーマやインナーチャイルドをケアしつつ、夫婦関係をより良くしていけたらベスト。
- 自分には複数のスキーマがあるため、ひとつをケアすると、別のスキーマが活性化してしまう傾向がある。
カウンセリングを終えて感じたこと
- 強いストレスを受けると、みぞおちのあたりがモヤモヤして、涙が出てくる。
お酒に頼ったり、引きこもったりするのも、似たような反応パターン。 - それでも、対面のカウンセリングとAIカウンセリングの併用で、少しずつ回復している（たぶん）。
ただし、AIは詳細な背景を知らないまま「あなたは悪くない」と寄り添ってくれることがあるので、依存しすぎないように気をつけたい。
次回までの宿題
スキーマアセスメントシートに加えて、5つのコラム表も作成していく。
次回のカウンセリングは10日後。
おつかれ、私。